Hoje vamos falar sobre nosso dia a dia e o modo como posicionamos nosso corpo ao fazer coisas básicas como: pegar alto do alto, sentar-se, deitar-se para dormir.
Alguns cuidados podem ser tomados para amenizar as dores:
– AO CARREGAR BOLSAS OU MOCHILAS: Divida o peso entre os dois braços!
– AO REALIZAR MOVIMENTO NO ALTO: Suba em um banco aproximando-se do local de trabalho para não forçar a coluna!
– AO PEGAR OBJETOS PESADOS: Abaixe para pegar o objeto pesado e use a força das pernas para erguer-se!
– AO CAMINHAR: Mantenha-se ereto, e olhe para o horizonte
– AO SENTAR-SE NO SOFÁ: Mantenha a coluna e os pés apoiados.
– PARA LEVANTAR DA CAMA: Ainda deitado, vire de lado, coloque as pernas para fora da cama e use a força dos braços para erguer-se.
– DORMIR: É melhor dormir com travesseiro da altura do ombro e outro travesseiro entre os joelhos
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