Vamos fazer um alongamento?

🧍‍♀️O alongamento é a mais simples de todas as atividades físicas.Ela é o antidoto perfeito para longos períodos de inatividade e imobilidade.

São MÚLTIPLOS BENEFÍCIOS que o alongamento básico traz:

✔ Diminui a tensão muscular
✔ Melhora a circulação
✔ Reduz a ansiedade, o estresse e a fadiga
✔ Melhora a prontidão mental
✔ Diminui o risco de lesões
✔ Desenvolve a consciência corporal
✔ Faz você se sentir melhor

Tenha em mente os seguintes pontos:

– Sempre faça os alongamentos dentro de seus limites de conforto;
– Respire lentamente: não prenda a respiração;
– Não se compare com outras pessoas;
– Se você está se alongando de maneira correta, a sensação deve diminuir ligeiramente enquanto o alongamento é mantido;
– Nosso corpo está diferente cada dia; oriente-se pela sensação de alongamento;
– O alongamento é uma atividade branda, suave; concentre-se na área que está em alongamento sem tensionar as demais partes do corpo
– O benefícios vem com a regularidade.

ESTÁ SEM TEMPO?

Que tal 3 minutos por movimento? Será rápido! Vamos comerçar?

Não esqueça de compartilhar estas dicas com seus amigos!

#medicodedor #enfermeiradedor #medicinaintervencionista #medicinaregenerativa #dor #marciamorete #augustobarsella #saudemental #pacientedorcrônica #cursodedor #educaçãoemdor #dorcrônica #bloqueiodedor #coronavirus #anestesiologia#anestesia

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *