Hoje vamos falar sobre nosso dia a dia e o modo como posicionamos nosso corpo ao fazer coisas básicas como: pegar alto do alto, sentar-se, deitar-se para dormir. Alguns cuidados podem ser tomados para amenizar as dores: – AO CARREGAR BOLSAS OU MOCHILAS: Divida o peso entre os dois braços!– AO REALIZAR MOVIMENTO NO ALTO: […]
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20
ago
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Com o salto a perna é jogada para trás e e curva da coluna lombar aumentar, deixando o “bumbum empinado”. Porém isso causa uma hiperlordose, o que compromete o amortecimento das forças prejudicando os joelhos e coluna. Com a inclinação para frente a distribuição do peso do corpo fica prejudicada e sobrecarrega a articulação do […]
05
ago
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Após 8 horas diante do monitor, digitando, lendo e-mails, conferindo documentos digitais, movimentando planilhas, você está exausto.A cabeça pesa, os olhos ardem, as mãos doem…Você pode tomar alguns pequenos cuidados que vão expulsar a dor e os incômodos da sua mesa de trabalho.Siga estas dicas:✔ Mantenha a coluna bem apoiada no encosto da cadeira; os […]
22
jul
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Especialmente as ligadas à sua COLUNA. Porem é muito importante analisar as opções para que possa fazer a escolha adequada. Lembrando que essa é uma das estratégias de tratamento da sua dor, por isso destaco abaixo algumas opções que deve considerar: ☑️Pena de gansoEm certas pessoas, pode desencadear crises alérgicas. Se não for seu caso, […]
14
jul
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O alongamento é a mais simples de todas as atividades físicas.Ela é o antidoto perfeito para longos períodos de inatividade e imobilidade. São MÚLTIPLOS BENEFÍCIOS que o alongamento básico traz: Diminui a tensão muscular Melhora a circulação Reduz a ansiedade, o estresse e a fadiga Melhora a prontidão mental Diminui o risco de lesões Desenvolve […]