O alongamento é a mais simples de todas as atividades físicas.Ela é o antidoto perfeito para longos períodos de inatividade e imobilidade.
São MÚLTIPLOS BENEFÍCIOS que o alongamento básico traz:
Diminui a tensão muscular Melhora a circulação Reduz a ansiedade, o estresse e a fadiga Melhora a prontidão mental Diminui o risco de lesões Desenvolve a consciência corporal Faz você se sentir melhor
Tenha em mente os seguintes pontos:
– Sempre faça os alongamentos dentro de seus limites de conforto;
– Respire lentamente: não prenda a respiração;
– Não se compare com outras pessoas;
– Se você está se alongando de maneira correta, a sensação deve diminuir ligeiramente enquanto o alongamento é mantido;
– Nosso corpo está diferente cada dia; oriente-se pela sensação de alongamento;
– O alongamento é uma atividade branda, suave; concentre-se na área que está em alongamento sem tensionar as demais partes do corpo
– O benefícios vem com a regularidade.
ESTÁ SEM TEMPO?
Que tal 3 minutos por movimento? Será rápido! Vamos comerçar?
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